آشنایی با دانستنیهای بدنسازی قیمت :18000تومان
شابک: 0-33-5096-600-978
مروری برنکات مهم و کلیدی ورزشی بدنسازی براساس 3 فاکتور
1- تغذیه 2- وزنه 3- استراحت با هدف رسیدن به تناسب اندام برای تمامی افراد 60%از بدنسازی تغذیه می باشد
فاکتورهای مهم بهترین سن برای شروع ورزش مشخصههای انواع تیپهای بدنی چرا ورزش باعث احساس نشاط میشود بهترین زمان برای تمرین چند نکته برای غلبه بر ضعفها ... بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.
تمرین با وزنه، در صورت نادرست انجام شدن یا بدون حضور مربی، میتواند بسیار خطرناک باشد. اشخاصی که مبتلا به فشار خون بالا، مشکلات پشت و کمر و یا فتق هستند باید قبل از هرگونه حرکت بدنسازی با پزشک متخصص مشورت کنند... اصول بدن سازی با وزنه .. اصل اضافه باری در ورزش میگوید که اندازه، قدرت و استقامت عضله تنها زمانی افزایش مییابد که فشار (ناشی از وزن یا تکرار حرکت) بیشتر از حد عادی باشد. اصل مقاومت فزاینده ثابت میکند که با افزایش قدرت و استقامت عضله، فشار (ناشی از وزنه مورد استفاده) باید در فواصل معین افزایش یابد تا باز هم تغییرات در ماهیچه ایجاد شود و به مرحله مطلوب برسد...
مطالب به صورت کامل و طبقه بندی شده همگی در کتاب آمده است
|
برچسب : نویسنده : asashop asashop بازدید : 244 تاريخ : پنجشنبه 4 خرداد 1391 ساعت: 0:35